با
حرکات آرام و صحبت کردن شمرده،احساس آرامش را به جمع منتقل کنید.آیا تا به حال فرد
آرامی را دیده اید که با صدای بلند صحبت کند؟
اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند
باشید به یکی از با افتخارترین روش های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید ،آنگاه
میتوانید بگویید :الا بذکر الله...اگر از خدا دور افتاده اید ،اکنون زمان آشتی است
. داشتن یک تکیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش میشود .
افراد آرام به خود میگویند که برای
تغییر گذشته نمیتوان کاری کرد ،آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت میبرند.
هوای دریا،آب شور و صدای
امواج،همگی باعث آرامش میشوند،مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
دست کم روزی پنج دقیقه را در
سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید .سکوت
عصاره آرامش است ،با زور نمیتوان آن را ایجاد کرد ،باید زمانی که فرارسید آن را
بپذیرید .اگر برایتان امکان دارد ،دست کم روزی یک ساعت ،تنها به اتاقی بروید و در
را به روی خود ببندید.
تمرین کنید که آرام تر از حد
معمول صحبت کنید،این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم میکند و به شما
اجازه میدهد ،ذهن و فکرتان را از بسیاری مساعل پاک کنید.
سعی کنید روزهای تعطیل کمی
بیشتر استراحت کنید و بخوابید.
خودتان را مورد تحسین و ستایش
قرار دهید.
نعمت سلامتی خود را قدر بدانید.
باغچه موچکی برای خود درست کنید و هر
چه دوست دارید در آن بکارید.
مدتی از وقت خود را در کتابخانه و با
کتاب بگذرانید.
کارهایی را که باید در طول روز
انجام بدهید مرور کنید.
